L’EFT : une méthode douce pour libérer les émotions et retrouver l’harmonie intérieure

Dans un monde où le stress, les douleurs émotionnelles et les tensions psychiques s’accumulent, de plus en plus de personnes cherchent des outils simples, efficaces et respectueux de leur rythme. L’EFT (Emotional Freedom Technique), aussi appelée technique de libération émotionnelle, répond parfaitement à ce besoin.

Mais en quoi consiste cette méthode ? Comment fonctionne-t-elle ? Et quels bienfaits concrets peut-on en attendre ? Voici un éclairage simple et sincère sur cette pratique née de la rencontre entre la psychologie moderne et la sagesse des traditions orientales.

Qu’est-ce que l’EFT ?

L’EFT est une technique psycho-énergétique fondée dans les années 1990 par Gary Craig. Inspirée de l’acupuncture, elle repose sur le principe selon lequel nos émotions négatives perturbent le système énergétique du corps.

Elle consiste à tapoter doucement, du bout des doigts, certains points d'acupuncture (méridiens) tout en verbalisant ce que l’on ressent, que ce soit une émotion, un souvenir douloureux, une peur ou une douleur.

Ce geste simple permet de rétablir la circulation de l’énergie dans le corps et d’apaiser rapidement l’intensité émotionnelle liée à une situation.

Concrètement, comment ça se passe ?

Une séance d’EFT se déroule généralement en trois temps :

Identification de la problématique : La personne exprime ce qu’elle ressent ou ce qu’elle souhaite apaiser (ex. : anxiété, culpabilité, phobie, blocage sexuel…).
Mise en mots de la phrase d’ancrage : Une phrase est formulée de manière à reconnaître l’émotion ou le problème, tout en accueillant ce qui est. Exemple : « Même si je me sens en colère, je m’accepte profondément et complètement. »
Tapotement des points énergétiques : Le praticien (ou la personne seule, si elle est formée) tapote successivement plusieurs points sur le visage, les mains et le torse
Ce cycle peut être répété plusieurs fois jusqu’à ce que la charge émotionnelle diminue.

Quels sont les bienfaits de l’EFT ?

La pratique régulière ou ponctuelle de l’EFT peut apporter des effets puissants, souvent rapides, dans de nombreux domaines :

Apaisement du stress, de l’anxiété et des angoisses
Libération des souvenirs ou traumas enfouis
Réduction des pensées obsessionnelles ou limitantes
Diminution de douleurs psychosomatiques
Meilleure gestion des émotions au quotidien
Soutien dans les problématiques relationnelles ou sexuelles

En sexothérapie, par exemple, l’EFT peut aider à travailler en douceur sur :

des peurs liées à l’intimité,
des mémoires de honte ou d’abus,
la libération du corps après un traumatisme,
ou simplement l’apaisement d’un mal-être sexuel difficile à verbaliser.

Une méthode accessible à tous

L’un des grands atouts de l’EFT, c’est qu’elle peut être facilement transmise. Après quelques séances guidées, chacun peut l’intégrer dans son quotidien pour s’apaiser seul, à tout moment.

Il ne s’agit pas de nier les émotions, mais de les reconnaître, les accueillir et les libérer, en respectant ce que le corps a à dire. Loin des approches purement mentales, l’EFT honore la mémoire corporelle et redonne à chacun un pouvoir d’auto-régulation.

Une approche en accord avec la tradition holistique

L’EFT ne cherche pas à « forcer » le changement mais à réharmoniser ce qui est déséquilibré, en douceur. Elle s’inscrit dans une vision globale de l’être humain, où le corps, l’émotion et l’esprit sont étroitement liés.

Dans une époque marquée par la vitesse et l’hyper-rationalité, elle propose un retour à l’écoute du corps, dans le respect de ce qui a été vécu.

En conclusion

Que vous soyez thérapeute, en cheminement personnel ou tout simplement curieux. d’outils naturels, l’EFT peut vous offrir un soutien précieux. Simple, discrète, et profondément efficace, elle permet de rétablir un lien bienveillant entre le corps et l’âme.

« Le corps n’oublie rien. Mais il peut, quand on l’écoute avec douceur, déposer ses fardeaux. »